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怀孕须知:为健康备孕,请打好这些基础

2016-05-13 10:35:34

 每个父母都希望自己ID孩子健康、聪明、水灵,除了遗传因素之外,其实在备孕时候“下点功夫”,也能为未来的孩子争取更多良好因素的机会。

 

1
调节饮食,让身体做好受孕准备

大部分人都知道孕期补充叶酸对下一代健康有利,但怀孕后才开始服用,可能有点“为时已晚”。因为叶酸要在人体内两个月左右才能达到人体需要的水平。因此,女性应在计划怀孕前3个月开始摄入足量叶酸,减少或避免神经管缺陷的发生。


另外还要保证每天摄入均衡充足的营养,这不仅是为了将来的胎儿做准备,它还能使你更轻松的应对孕后及产后出现的各种变化。

 

 

 

2
做一次全面的健康检查

孕前检查不同于常规体检,主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。


夫妻双方都要做相关项目的检查,女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查,在检查期间要节制性生活3天。  


孕前检查不仅只是检查目前的健康状态,还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史,以此为基础制定怀孕计划。

 

 

 

3
培养健康的生活方式

坚持合适的运动量

每天中速步行30分钟,是一种保持良好体形的最佳方法。选择健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等对体力要求较低的运动。


戒烟戒酒

夫妇双方或一方经常饮酒,不仅影响精子或卵子的发育,造成精子或卵子的畸形,而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育。


孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒,让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。

 

 

 

4
调节心态,释放压力

怀孕前的准备时间里一定要保持心情放松,以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。

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